英国研究:晚上10点到11点睡觉对心脏最好

发布时间:2021-11-19编辑:admin阅读(6)

英国科学家研究发现,晚上10点到11点之间睡觉,相较于早睡或晚睡,罹患心脏病的风险更低。英国科学家在「欧洲心脏期刊—数位健康」(European Heart Journal-Digital Health)发表的研究成果指出,晚上10点到11点之间睡觉,相较于早睡或晚睡,罹患心脏病的风险更低。研究报告共同作者、英国艾克斯特大学(University of Exeter)资深讲师普兰斯(David Plans)指出,虽然无法从研究中得知因果关系,但研究结果表明,早睡或晚睡更有可能扰乱生物时钟,对心血管健康造成不利影响。普兰斯领导的研究团队以英国人体生物数据库(UK Biobank)在2006年至2010年间招募的8万8026名自愿者为研究对象。他们的年龄介于43岁至79岁之间,平均年龄为61岁,其中58%为女性。透过佩戴在手腕上的重力感应器,研究人员收集参与者入睡和醒来的时间资料,同时对参与者进行人口统计、生活方式、健康和身体评估的问卷调查,并追踪参与者心血管疾病的诊断结果。研究人员发现,在平均5.7年的追踪期间,有3172名(3.6%)参与者罹患心血管疾病。在午夜或更晚时间入睡的人发病率最高,晚上10点至10点59分入睡的人发病率最低。相较于晚上10点至10点59分入睡的人,半夜或更晚入睡的人罹患心血管疾病的风险高出25%;晚上11点至11点59分入睡的风险高出12%;晚上10点前入睡的风险高出24%。进一步的性别分析显示,女性与心血管风险增加的关联性更强,男性只有在晚上10点前入睡才具有显著性,箇中差异的原因不明,有可能是因为内分泌系统对昼夜节律的中断反应存在性别差异。该研究定义的心血管疾病,包括心脏病发作、心脏衰竭、慢性缺血性心脏病、中风、短暂性脑缺血发作等。

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